Umur panjang
Orang Jepang terkenal banyak yang berumur panjang. Yang berumur di atas 100 tahun pun tidak sedikit. Kemarin ada acara di TV tentang riset supaya manusia bisa panjang umur. Katanya, sebenarnya dalam tubuh manusia sudah ada "gen panjang umur". Hanya saja, karena kesibukan dan gaya hidup manusia modern, gen ini jadi tidak bisa 'on'.Di acara itu disiarkan cara menghitung perkiraan harapan hidup masing-masing orang. Saya terjemahkan di bawah ini.
Untuk pria, hitungan mulai dari 73 tahun, untuk wanita hitungan mulai dari 80 tahun. Sepertinya ini hitungan berdasarkan rata-rata harapan hidup orang Jepang. Untuk orang Indonesia, berapa ya ? 65 - 70 tahun mungkin ?
Q1. Kalau sekarang anda berumur 20 - 50 tahun ... +2
Antara 50 - 70 tahun ... +4
Q2. Kalau anda tinggal di kota / desa yang penduduknya kurang dari 10000 orang ... +2
Tinggal di kota besar yang penduduknya lebih dari 2 juta orang ... -2
Q3. Lulusan universitas ... +1
Q4. Berpenghasilan lebih dari 6 juta yen setahun ... -2
(6 juta yen = 480 juta rupiah untuk rate 1 yen = 80 rupiah).
Tapi ini ukuran untuk kerja di Jepang, sedangkan penghasilan rata-rata lulusan S1 di Jepang per tahun 2,4 juta yen. Jadi kalau penghasilan rata-rata lulusan S1 di Indonesia per tahun 24 juta rupiah, hitungannya jadi -2 untuk yang penghasilannya lebih dari 60 juta rupiah setahun (5 juta sebulan)
Q5. Berumur lebih dari 65 tahun dan masih bekerja ... +3
Q6. Ada di antara kakek/nenek kandung yang berumur lebih dari 85 tahun, baik masih hidup maupun sudah meninggal ...+2
Q7. Bapak / ibu salah satu ada yang meninggal karena jantung atau stroke pada umur kurang dari 50 tahun ... -4
Q8. Tinggal bersama keluarga / orang lain (tidak tinggal sendirian) ... +5
Tinggal sendiri ... -3
Q9. Melakukan pekerjaan yang banyak menggerakkan badan ... +3
Bekerja di belakang meja ... -3
Q10. Olahraga lebih dari 30 menit sehari :
Seminggu lebih dari 5 kali ... +4
Seminggu lebih dari 2 kali ... +2
Q11. Saat ini ada merasa bahagia ... +1
Merasa tidak bahagia ... -2
Q12. Santai, tidak terburu-buru melakukan segala sesuatu ... +3
Merasa gampang marah terhadap hal sepele ... -3
Q13. Jumlah rokok yang dihisap :
Lebih dari 2 bungkus sehari ... -8
Antara 1 - 2 bungkus sehari ... -6
Kurang dari 1 bungkus sehari ... -3
Q14. Berumur lebih dari 40 tahun dan tiap tahun melakukan medical check up ... +2
Q15. Pertanyaan terakhir.
Berat badan ideal = (Tinggi badan - 100) * 0.9
Berat badan anda - berat badan ideal:
lebih dari 25 kg ... -8
antara 15 - 25 kg ... -4
antara 5 - 15 kg ... -2
Jadi, berapa kira-kira angka harapan hidup anda ?
Terus, bagaimana caranya untuk meng-'on'-kan gen umur panjang yang ada di tubuh kita ?
1. Batasi masukan kalori. Jangan sampai makan terlalu kenyang, berhentilah makan kalau merasa 3/4 kenyang.
2. Olah raga. yup... olah raga itu memang bagus untuk kesehatan...
3. Kalau makan anggur, kacang, bawang bombai, makanlah sekalian dengan kulitnya.
Untuk bawang bombai, kulitnya harus direbus dulu, lalu diblender, dan dicampur dalam masakan.
Untuk kacang, maksudnya lapisan tipis yang ada di luar biji kacang itu.
Lebih dari itu, hiduplah dengan bahagia. That's surely will make your life longer...
